잠자는 동안 복통과 메스꺼움을 예방하는 방법

복통과 메스꺼움은 당신이 좋은 밤 잠을 자려고 할 때 당신이 원하는 마지막 것입니다. 적시에 올바른 음식을 섭취하고 알코올, 카페인, 니코틴과 같은 방아쇠를 피함으로써 도움을받을 수 있습니다. 또한 스트레스 수준을 줄이면 위 문제를 억제하고 휴식을 취하는 데 많은 도움이됩니다.

신용 : vadimguzhva / iStock / GettyImages 잠자는 동안 복통과 메스꺼움을 예방하는 방법

자기 전

취침 시간 2 ~ 3 시간 전에 저녁 식사를하십시오. 지방이 많거나 기름기가 많은 음식을 피하고 적당한 단백질, 건강한 지방 및 탄수화물로 적절한 소화가 가능한 식사를 선택하십시오.

스트레스를 줄이기 전에 취침 전에 명상하십시오. 안내 명상을 듣는 것은 이것을 쉽게하기위한 것입니다. 저널을 쓰는 것은 당일의 관심을 풀어 몸과 마음을 잠자워 질 수 있도록 준비 할 수 있습니다.

잠자기 전 몇 시간 동안 알코올, 카페인 또는 니코틴과 같은 방아쇠를 제한하십시오.

밤 동안

한밤중에 잠에서 깨면 지압을 적용하십시오. 메스꺼움을 찾으려면 팔뚝 내부의 손목 주름에서 시작하여 포인터와 검지 손가락을 나란히 놓으십시오. 몇 분 동안 측정 중간에 엄지 손가락으로 압력을가하십시오.

위장을 진정시키기 위해 생강이나 카모마일 차를 마 십니다.

스낵 - 소화하기 쉬운 것.