브루스 리 명상법

브루스 리 (Bruce Lee)는 무술에서 가장 잘 알려진 성격 중 하나로서 명상에 대한 강한 지지자였다. 그의 명상 철학은 "마음을 비 웁니다. 물처럼 모양이없고 모양이 없습니다. 이제 물을 컵에 넣고, 컵이되고, 물을 병에 넣고 병이됩니다. 주전자에 넣으면 찻 주전자가됩니다. 물이 흐르거나 부서질 수 있습니다. 물을주십시오, 친구. " 쿵푸에서 내부 개발은 외부 개발만큼이나 중요합니다.

크레딧 : juanjodda / iStock / GettyImages Bruce Lee 명상 기법

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명상법

브루스 리의 명상 기술은 보편적 인 에너지라고 여겨지는 치 개념, 또는 브루스 리가 "생명력"이라고 부르는 것의 개념을 중심으로 회전하는 기공 (chi kung)이라 불리는 기공이라고 불립니다. 명상에서 카이는 호흡 운동과 전신을 포함하는 천천히 우아한 움직임을 통해 몸의 모든 부분에 퍼져서 내면의 힘을주고 정신 집중력을 키웁니다.

가장 일반적인 명상 운동은 호흡에 의한 것입니다. 당신은 어떤 생각이든 마음을 치우고 오직 chi에만 집중해야합니다. 이 과정은 숨을들이 쉬면서 숨을들이 쉬며 숨 쉬며 이루어집니다. 흡입 할 때, 혀는 상부 구개쪽으로 올라야하며, 내뱉을 때 혀는 정상 위치에 있어야합니다. 먼저, 머리에 들어간 채로 숨을들이 마시고 시각화 한 다음, 배꼽에서 증가하는 카이를 시각화하면서 숨을 내쉴 수 있어야합니다. 10 분에 대해 매일 반복되는 과정으로 몸과 마음 안에 "생명력"을 증가시킵니다.

그의 명상 기술 중 하나는 당신을 둘러싼 원을 시각화하는 "공포의 서클"이고, 당신이 서클을 발사 할 거리는 당신이 사이드킥을 할 때 다리 길이에 관한 것입니다. 이 기법은 사람, 사물, 상황에 상관없이 두려움이 무엇이든 관계없이 서클 밖에서는 안전하므로 두려움을 제어 할 수 있습니다.

중요한 이유

명상은 자기 분야를 향상시키는 데 도움이되기 때문에 무술에서 중요합니다. 명상은 강렬한 집중을 통해 자기 통제를 촉진하고 내면의 자기 이야기를들을 수있는 능력을 지니고 동시에 주위에서 일어나는 일들을 관찰 할 수 있기 때문에 위대한 무술 기술을 습득하는 데 매우 중요하고 중요한 도구로 간주됩니다.

기공은 또한 중국의 전통적 신념에 근거한 질병을 예방하고 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 이러한 특정 유형의 명상은 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다. 스트레스를 줄이는 코르티솔 (호르몬)과 불안정감을 유발하는 혈액의 젖산염 (lactate)을 감소시키기 때문입니다.