여러 가지 명상법과 명상 상태를 달성하는 여러 가지 방법이 있습니다. 여기 나는 당신에게 활력을주는 트랜스 명상 상태를 얻는 방법을 가르쳐 줄 것입니다.
명상의 표현
단계 1
청취 할 노래 또는 CD를 골라보십시오. 꾸준한 박자로 무언가가이 방법에 가장 좋습니다. 너무 부드러운. 트랜스, 댄스 또는 테크노를 제안합니다. 어떤 바위는 충분히 안정적입니다. 풀 CD 또는 30-50 분의 음악을 원할 것입니다.
단계 2
중단되지 않는 지점을 찾으십시오. 닫힌 침실 또는 마당의 뒷쪽 모서리는 편안함을 느끼면 언제든지 좋을 수 있습니다. 전화기, TV 또는 어린이와 같은 산만 함없이 시간을 할애해야합니다.
단계 3
편하게 하다. 뒤로 젖히거나 누우십시오. 당신이 아주 편안하다는 것을 확인하십시오. 당신은 많은 변화를 겪고 싶지 않습니다.
단계 4
음악을 켜십시오. 첫 번째 트랙에서 비트에 집중하고 머리에서 산만 한 생각을 제거하십시오. 이를 달성하기 위해 다양한 시각화를 사용할 수 있습니다. 무작위적인 생각이 없어 질 때까지 천천히 내려갈 수있는 볼륨 손잡이를 상상해보십시오. 또는 생각과 산만 함을 지울 수있는 칠판을 계획 할 수 있습니다.
단계 5
두 번째 트랙에서 산만 함을 제거하거나 계속 진행합니다. 당신의 마음이 충분히 맑다면 당신의 마음 속에 이미지를 배치하십시오. 당신의 비전에 영감을주기 위해 박자를 사용하십시오. 이길 때 꽃이 피거나 캔버스에 소용돌이 치는 그림이나 원하는 것을 그림으로 그릴 수 있습니다. 이동 및 이동을 허용 할 수있는 것을 선택하십시오.
단계 6
노래가 계속되면,이 변화하는 이미지를 마음 속에 간직하십시오. 몸이 편안해질 수 있도록 선택하면 마음대로 생각을 할 수 있습니다. 혼란 스러울 때 비젼을 바꾸십시오. 4 단계가 마음을 떠날 때까지 반복하십시오.
단계 7
마음이 공백으로 보이거나 박동과 일치하도록 하트 비트가 바뀌면 괜찮습니다. 이완과 정신적 인 명확성의 좋은 상태입니다.
단계 8
연습을하면 훌륭한 명상 상태를 유지할 수 있습니다. 당신 몸은 가벼운 느낌이 들고, 온통 약간의 쑤시는 감각을 경험할 수 있습니다. 그리고이 상태에서 나올 때, 당신은 활력을 얻고 상쾌해질 것입니다. 나중에 선택하면,이 상태를 사용하여 몸을 치유하고 부, 자기 개선 또는 원하는 모든 목표를 얻는 비전에 집중할 수 있습니다.
