탈수와 탄산 음료의 연관성에 대한 많은 보고서가 있기 때문에 어떤 음료가 건강에 좋지 않다고 생각하는지 알기가 어렵습니다. 탄산 음료는 좋은 음료 선택이 될 것 같지만 일부 사람들은 탄산 음료에 대해 궁금해합니다. 물과 탈수에 대한 몇 가지 기본 개념을 이해하면 혼란이 없어야합니다. 탄산수는 당신을 탈수시키지 않습니다.
신용 : 아담 골트 / 디지털 비전 / 게티 이미지 물 마시는 여성의 여자
장점
신용 : Jupiterimages / Comstock / 게티 이미지 물 병에서 마시는 여자
갈증을 해소하고 몸을 수분 유지하는 가장 좋은 방법은 물을 마시는 것입니다. 그것은 여러 형태로 제공되며 당신이 마시는 것을 선택할 수있는 가장 자연스러운 음료입니다. 물에는 수많은 건강상의 이점도 있습니다.
탄산염
크레딧 : Jochen Sand / Photodisc / Getty Images 웨이트리스 유리에 탄산수를 쏟아 부음
탄산수는 탄산 가스를 용해시킨 물에 대한 "담요 용어 (blanket term)"입니다. 일부 브랜드는 탄산 음료와 유사한 인위적으로 탄산입니다. Perrier와 같은 다른 탄산수 브랜드는 미네랄에 의해 탄산되어 있습니다. 탄산수는 탄산수 또는 탄산 음료수로도 알려져 있습니다.
탈수
신용 : Jupiterimages / Pixland / Getty Images 여자는 물로 유리를 작성
Miriam-Webster.com은 탈수 물이라는 단어를 "물이나 체액을 잃는 것"으로 정의합니다. 몸은 잃는 것보다 더 많은 물을 섭취해야합니다. 일반적으로 섭취하는 음식과 음료는 탈수를 방지합니다. 그러나, 운동시 또는 극심한 열이 나는 경우 탈수 함을 염두에 두십시오. 이러한 조건에서 더 많은 수분을 잃어 버리게됩니다. 탈수증 문제를 해결하는 가장 간단한 방법은 매일 물을 많이 마시는 것입니다 (평평하거나 반짝임).
오해
신용 : Medioimages / Photodisc / Photodisc / 게티 이미지 여자 오프닝 소다 수 있습니다.
많은 건강 기사들은 다량의 "탄산 음료"를 섭취함으로써 야기되는 탈수 및 기타 부정적인 영향에 중점을 둡니다. 카페인 (탄산이 아닌)이 탈수를 유발한다는 점에 유의해야합니다. 카페인은 신장에 탈수증을 유발할 수있는 소변이 더 많이 생성 될 수 있습니다. 많은 대중적인 유형의 콜라는 카페인을 함유하고 대량으로 건강에 해 롭습니다. 그러나 카페인이없는 탄산 음료 (예 : 탄산수)는 일반적으로 섭취하는 것이 안전합니다.
효과
크레디트 : Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images 유리에 물을 붓는 웨이터
탄산수를 마시는 것은 당신을 탈수시키지 않을 것이지만, 물 속의 탄산염은 몸이 탄산을 처리해야하기 때문에 종종 풀러나게 만듭니다. 대부분의 사람들은 "평평한"또는 "아직도"물보다 느리게 탄산수를 마시는 경향이 있으며 소비하는 물의 양은 적습니다.
금액
신용 : 시리 스태 퍼드 / Lifesize / 게티 이미지 물병과 부부는 자동차의 뒤쪽에 앉아
많은 의사와 영양사는 매일 8 잔의 물을 섭취하는 것이 정상적인 조건에서 몸을 제대로 수분 유지할 수있는 좋은 방법이라는 데 동의합니다. 이 일일 섭취량에는 "평평한"수돗물, 탄산 음료, 카페인이없는 차와 기타 수분 음료가 포함될 수 있습니다.
