바쁜 일정에 관한 가장 힘든 일 중 하나는 잡아 당길 준비가 된 건강한 간식을 먹는 것입니다. 일요일 오후에 몇 가지 일을 계획하고 미리 간식을 먹으면 성공적인 한 주 동안 자신을 준비하고 있습니다!
1. 땅콩 버터 에너지 물기
에너지 볼은 빠른 먹기를 준비하고 가방으로 가지고 다니기에 가장 쉬운 간식 중 하나입니다. 가장 좋은 점은 이런 것들이 천국 같은 맛이기 때문에 당신이 아무것도 희생하지 않는 것처럼 느끼지 않는 많은 시간입니다.
크레딧 : Chef Savvy
성분:
- 크림 퓌레 땅콩 버터 ⅔ 컵
- ½ 컵 세미 스위트 초콜렛 칩
- 1 컵 구식 귀리
- ½ 컵 지상 아마 종자
2 정보 큰술에 꿀
명령:
- 중간 그릇에 5 가지 성분을 모두 섞어 라.
- 일단 결합되면 15-30 분 동안 냉장고에 두어 롤을 쉽게 만듭니다.
- 공으로 굴러 대면 약. 냉장고에 보관 된 12 물림 현상
2. 구운 설탕 스냅 완두콩
당신이 당신의 인생에 몇 가지 여분의 채소를 통합 할 수있을 때마다, 좋은 하루입니다. baggies 또는 작은 유리 용기에이 작은 녀석을 던지면 하루 종일 간식하기가 매우 쉬워집니다.
크레딧 : Brooklyn Farm Girl
성분:
- 설탕 완두콩 ½ 파운드
- 1 정보 큰술 올리브 오일
- 1의 스푼 마늘을 다진
- 1 티스푼 말린 백리향
- 맛볼 수있는 바다 소금
명령:
- 예열 450도에 오븐
- 포일 덮여 과자 굽는 판에 단 하나 층으로 설탕 스냅 완두콩을 퍼지십시오
- 올리브 오일에 담긴 완두콩을 마늘, 백리향과 소금에 뿌려 라.
- 7-8 분 굽기
3. 계피 사과 칩
포도 또는 얇게 썬 바나나의 가방은 훌륭하지만, 때로는 좀 더 뭔가가 필요합니다. 그것이 계피가 사과 칩을 덮은 곳입니다. 오후에 갈망하는 데 이상적입니다.
신용 : 캐리 실험 주방
성분:
- 코어 4 사과는 얇게 썬 1/8 "두께
- 1-2 티스푼 그라운드 계피
- 1-2 티스푼 설탕 (유기 코코넛 야자 설탕 또는 다른 저 글리세 믹 인덱스 감미료를 사용하는 것이 좋습니다)
- 요리 용 스프레이
명령:
- 예열 200도에 오븐
- 사과 덩어리를 큰 그릇에 넣고 계피와 설탕을 넣습니다.
- 과자 굽는 판을 살포하고 사과 덩어리로 겹치지 않게하십시오
- 칩이 마르면서도 부드러워 질 때까지 2-3 시간을 구우십시오.
- 완벽한 밀폐 용기에 담기 전에 완전히 식히십시오.
4. 아보카도 달걀 샐러드 롤업
모두가 아보카도를 조금씩 (또는 많은) 자신의 삶에 필요로하며 전체 밀 포장보다 더 나은 방법은 무엇입니까? 사전에 채찍질하기 쉽고 오후 스낵으로 먹기가 더 쉽습니다.
성분:
- 1 아보카도, 으깬
- 4-5 잘게 삶은 달걀
- 1 스푼 신선한 레몬 주스
- 일반 그리스 요구르트 2-4 큰 스푼
- 녹색 양파 1, 얇게 썬 것
- 1 큰 스푼 붉은 양파, diced
- 1 신선한 파슬리 ½ 스푼, 다진
- 3-4 통 밀 tortillas
- 소금과 후추 맛
명령:
- tortillas를 제외하고 모든 성분을 혼합하고 철저히 섞으십시오
- 혼합물이 사라질 때까지 단일 토틸라 위에 혼합물을 퍼지십시오.
- 채워진 옥수수 빵을 꽉 조이고 30 분 동안 냉장고에 넣으십시오.
- 물린 크기의 포장을 만들기 위해 쇠고기를 얇게 썰어 라.
너의 간식 조리법은 뭐니? 코멘트에 접시!
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