아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사로 종종 찬사를받습니다. 매일 아침 식사를하는 것이 전반적인 건강과 복지에 유익하다는 연구 결과가 있습니다. 예를 들어, 제 3 차 국민 건강 및 영양 조사 설문 조사에 따르면 아침 식사를 건너 뛰는 사람들은 비만의 위험이 더 높았다. 모든 사람들은 아침 식사를 할 때 선호도가 있으며, 다행스럽게도 다양한 음식을 선택할 수 있습니다.
곡물
아침 시리얼은 종종 상자에 미리 포장되어 있으며 보통 유제품이나 두유가 쏟아져 차가워집니다. 비타민과 섬유질이 많은 곡류는 건강상의 이점을 나타낼 수 있지만 다른 유명 곡물에는 설탕 함량이 높을 수 있습니다. 또한 밀크 크림, 쌀 크림, 오트밀 크림 중에서 선택할 수있는 인기있는 시리얼 기반 식품이 있습니다.
고기
아침 식 사용 육류는 많은 아침 식탁에서 필수적입니다. 이 음식은 종종 난로 위에서 요리되고 뜨거운 데 제공됩니다. 일반적으로 모든 종류의 고기는 아침 식사로 먹을 수 있지만 베이컨, 소시지 및 스테이크는 칠면조 고기, 쇠고기 및 돼지 고기를 사용하여 인기있는 요리입니다.
과일과 아닐
과일과 파르페는 편리하고 준비하기 쉽기 때문에 많은 유럽식 아침 식사에 포함되어 있습니다. 과일은 슬라이스 또는 전체, 뜨겁거나 차가운 곳에서 제공되거나 다른 조반 음식과 함께 혼합됩니다. 파르페는 요구르트, 그 라 놀라, 젤로 및 휘핑 크림과 같은 다양한 토핑과 함께 잘라낸 열매를 결합하여 만든 과일 혼합물입니다.
달걀
계란은 준비 할 수있는 여러 가지 방법 때문에 다양하고 인기있는 아침 식사 옵션입니다. 계란은 일반적으로 뜨겁게 제공되며 종종 부드럽거나 단단한 삶은 삶, 스크램블, 튀김, 데친 것 또는 오믈렛으로 조리됩니다.
팬케이크와 와플
팬케이크와 와플은 배터를 기본으로 한 케이크 혼합물로 만들어집니다. 팬케이크 타자를 철판 또는 프라이팬에 부어 케이크를 양쪽에 튀긴다. 와플은 교차 무늬의 들여 쓰기가있는 특수 와플 아이언으로 조리됩니다. 둘 다 종종 버터와 메이플 시럽을 얹어 먹습니다.
빵과 패스트리
빵과 패스트리는 다양한 선택으로 제공되는 일반적인 아침 스테이플입니다. 토스트, 롤, 베이글 및 비스킷부터 스위트 데니쉬 및 크로와상까지 다양합니다. 그들은 따끈 따끈하거나 차갑게 먹을 수 있으며 크림 치즈, 잼, 버터 같은 조미료 토핑을 선택할 수 있습니다.
참조
아침 식사는 오늘의 가장 중요한 식사입니까? 그냥 아침 식사를하지 마세요. 탑 10 아침 식사 음식
