우리가 나이를 먹을수록 피부는 덜 탄력있게되고 처지기 시작합니다. 신체의 특정 부분은 다른 부위보다 더 많이 처져 있으며, 운동이나 어조가 어려울 수 있습니다. 이 부분 중 하나는 목 피부입니다. 흔히 "칠면조의 수염 (turkey wattle)"이라고 불리는이 느슨한 목 피부는 종종 외과 적으로 치료됩니다. 수술은 비싸고 안면 마비 나 감염과 같은 부작용이 수반됩니다. 목 운동은 자연스럽게 목 풀림을 풀 수 있습니다.
느슨한 목 피부를 조입니다.
단계 1
너의 다리가 너 앞에서 뻗어있는 부드러운 담요 위에 평평하게 누워 라. 몸이 땅과 완전히 평행하도록 단단하고 평평한 표면에 담요를 놓으십시오. 머리 아래에 부드러운 베개를 놓으십시오. 과체중 베개는 운동을 방해 할 수 있으므로 사용하지 마십시오. 작고 부드러운 베개를 사용하십시오.
단계 2
천천히 머리 근육 만 사용하여 베개에서 머리를 들어 올리십시오. 복부 근육을 사용하지 마십시오. 머리를 베개에서 약 4 인치 똑바로 들어 올린 다음 다시 베개에 내려 놓습니다. 10 반복합니다.
단계 3
머리를 왼쪽으로 돌리고 약 4 인치 정도 머리를 천천히 들어 올리십시오. 베개로 머리를 뒤로 젖히십시오. 10 반복을 왼쪽을 향한 다음 오른쪽을 향한 10 번 반복하십시오.
단계 4
담요 위에 앉아 머리를 양쪽으로 기울여 목 근육을 펴십시오. 턱을 천장쪽으로 들어 올려 스트레치를 늘리십시오. 매일 목 루틴 전체를 반복하십시오.
Tweet
Share
Pin
