L- 라이신은 신체에서 생산하지 않는 필수 아미노산입니다. 식이 요법에서 라이신이 부족하면 빈혈, 성장 속도 저하, 기분 변화, 피로감, 집중력 저하, 식욕 감소 등 여러 가지 건강 상태가 발생할 수 있습니다. Phyllis Balch의 책 "영양 치료를위한 처방"에 따르면, 라이신은 항체, 호르몬 및 일부 효소의 형성에 중요합니다. 그것은 또한 질소 수준과 뼈 성장을위한 칼슘의 이용을 돕습니다. 라이신은 종종 헤르페스 바이러스의 치료에 보충제로 사용됩니다.
크레디트 : Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images 붉은 고기는 l-lysine의 원천입니다.
단계 1
계란, 생선, 유제품, 리마 콩 및 붉은 고기와 같은 라이신이 풍부한 식품의 흡수를 증가시킵니다. 라이신 함량이 높은 식품은 종종 셀룰로오스와 단백질이 풍부하기 때문에 소화 기관이 동화되기가 어려울 수 있습니다. 소화 효소를 보충하면 식품의 영양소 소화가 크게 향상됩니다.
단계 2
비타민 C를 보충하십시오. 비타민 C와 함께 라이신을 섭취하면 헤르페스 발생에 대해보다 강력한 면역 반응을 일으킬 수 있습니다. 비타민 C는 항산화 제이며 비타민 E의 항산화 기능을 향상시키는 이점이 있습니다.
단계 3
비타민 B-6가 첨가 된 라이신 보충제를 선택하십시오. 비타민 B-6은 때로 보충제에 첨가되어 주성분의 흡수 및 결과 효과를 증가시킵니다. 그러나 이미 비타민 B-6을 보충하고 있다면 최적 일일 수당을 초과하지 않도록하십시오.
단계 4
레이블 방향을 항상 준수하십시오. 라이신을 보충하는 경우, 권장 복용량과 병의 지시 사항을 읽으십시오. 그들은 더 나은 흡수와 활용을 위해 빈 뱃속에 또는 식사와 함께 라이신을 복용할지 조언합니다.
