얇은 뼈없는 닭 가슴살 요리하는 법

얇은 뼈없는 닭 가슴살은 준비하고 조리하는 데 단 몇 분이 걸리지 만 소량의 지방이있는 좋은 단백질 공급원을 제공합니다. 닭 가슴살을 준비하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 얇은 뼈없는 닭 가슴살 요리법은 당신이 선택한 마리 네드에서 시작할 수 있습니다.

Sauting / Grilling

스토브 버너를 중간 높이로 켜거나 원하는 그릴에 불을 붙입니다. 스토브에서 조리하는 경우 열이 올라오고 프라이팬에 올리브유 스푼을 붓습니다. 닭 가슴살을 버너의 프라이팬에 넣거나 그릴 랙에 직접 놓습니다.

닭 가슴살을 감싸고 껍질의 두께에 따라 3 ~ 5 분 동안 익히고 아래쪽이 가볍게 갈색이 될 때까지 요리 한 다음 주걱이나 집게로 뒤집으십시오.

두 번째면을 3 ~ 5 분 더 요리 한 후 닭의 가운데를 확인하십시오. 가운데가 여전히 분홍색이라면 닭고기 요리를 계속하십시오.

중간이 160도에 도달하면 더위에서 닭을 제거하십시오. 조리 온도계를 사용하여 온도를 확인할 수 있습니다.

빵 굽기

오븐을 350도까지 예열하십시오.

가볍게 베이킹 접시에 기름을 칠하고 닭 가슴살을 넣으십시오. 알루미늄 호일로 베이킹 접시 상단을 덮으십시오.

닭 가슴살을 담은 베이킹 접시를 중앙 랙의 오븐에 넣고 20을 30 분으로 요리하거나 가슴의 가운데가 160도까지 도달 할 때까지 요리하십시오.

오븐에서 베이킹 접시를 꺼내 닭고기를 제공하십시오.