당신의 가슴은 당신의 가슴에 수십억 번 가슴에 뛰고 칼륨은 각기 강한 박동을 담당합니다. 칼륨은 근육 수축에 필수적인 무기질로 심장과 소화관의 근육 수축과 신체의 모든 세포가 적절하게 기능합니다. 나트륨 수준은 칼륨에 의해 확인되며 소금물이 많이 나오는 서부 지역에서는 미네랄이 특히 중요합니다. 대부분의 사람들은 바나나와 같은 음식을 포함하여 건강에 좋은 칼륨을 섭취합니다.
신용 : 발레 오파 디어 / iStock / 게티 이미지 테이블에 바나나.
칼륨으로 포장
바나나 칼륨의 양은 과일의 크기에 달려 있습니다. 대략 100 그램의 작은 바나나에는 칼륨 362 밀리그램이 있습니다. 152 그램 주위에 무게가 나가는 초대형 과일은 최대 544 밀리그램의 미네랄을 함유 할 수 있습니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 성인은 하루 4,700 밀리그램의식이 칼륨이 필요합니다. 식사 중 하나에 바나나를 포함 시키면 그 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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