건설 노동자는 책상에서 일하는 직원만큼 시간당 칼로리의 3 배를 소모합니다. 따라서, 그들은 그것을 채우고 나머지 근무 시간 동안 자신의 에너지를 높게 유지하는 풍성한 점심이 필요합니다. 동시에 휴대 가능하고 현장에서 쉽게 먹을 수 있어야합니다.
신용 : Foxys_forest_manufacture / iStock / GettyImages 건설 노동자 점심 아이디어
맨해튼에서 수백 피트 상공을 가로 지르는 점심을 먹거나 오두막에서 테이블 주위를 맴돌거나하는 등, 근로자는 일반적으로 여분의 도구 또는 가전 제품을 사용할 수 없습니다. 쿨러에 점심을 싸기 그것을 안전한 온도 구역 내에서 유지하고 하루의 첫 반 동안 자신의 성실성을 유지할 식품을 찾으십시오. 섬세한 옷차림은 시들해질 수 있고, 계란과 해산물은 특히 해로운 박테리아의 성장에 민감하고 축축한 충전재로 채워지는 가벼운 빵은 거의 물에 젖어 떨어지게됩니다.
잠수함, 샌드위치 및 랩은 빵이 튼튼하며 빵을 포화시키고 분해되도록하는 드레싱에 과부하가 걸리지 않으면 서 최고의 휴대용 음식을 나타냅니다. 베이컨, 아보카도, 상추 및 토마토는 소세지와 후추, 닭 가슴살과 페스토, 돼지 고기와 붉은 양파, 필라델피아 치즈 스테이크 등 엄청난 단백질을 제공합니다.
일반 슬라이스 흰빵은 종종 최상의 해결책이 아닙니다. 길을 따라 몇 시간. 사워도 또는 통밀, 단 빵 또는 옥수수 랩으로 두껍게 자른 슬랩으로 대체하십시오.이 모든 것은 시들지 않고 습기를 흡수하는 데 적합합니다.
파이와 페이스트리를 일회용 용기에 포장 한 점심 도시로 생각하십시오. 맨손으로 먹기에 적합합니다. 주석 광부의 손이 유독 한 화학 물질로 오염 되었기 때문에 Cornish pasty의 특유의 주름진 빵 껍질은 특별히 쇠고기, 감자, 루타 바가와 양파의 왕성한 채우기가 소비되면 버려 지도록 의도되었습니다. 미시간 반죽은 쇠고기, 당근, 양파 및 감자로 포장 된 두꺼운 crusted pasty로 미국의 후손입니다.
캐리비안 식료품 점과 일부 주류 슈퍼마켓들도 심황에서 황색을 띠고 스카치 보닛 후추에서 식욕을 돋우기위한 자메이카 패티를 구입해야합니다. 쇠고기가 표준 채우는 동안, 양자 패티에는 닭고기, 야채 및 소금 대구가 포함됩니다.
전분에서 얻은 탄수화물은 일시적인 서두를 제공 할 수 있지만 피곤한 근육에는 단백질이 필요하다. 무엇보다도. 재 빠르게 육포가 힘든 길이의 노련한 쇠고기, 칠면조 고기 또는 돼지 고기에 답을 제공합니다. 치료 및 훈제, 육포는 하루 동안 점심 도시락에 보관됩니다. MSG 나 아질산염이 포함되지 않은 제품을 찾으십시오.
마찬가지로, 훈제 소시지 한 덩어리가 으르렁 거리는 배를 만족시킬 것입니다. 오스트리아 사람 땅거미 등산객의 간식으로 고의적으로 포장 된 돼지 고기를 은폐하고 부끄럽고 풍성한 모양으로 의도되었습니다. 광택 kielbasa, 스페인어 소시지 그리고 이탈리아 살라미는 또한 연결에서 똑바로 먹게 준비되어있다, 그러나 냉각기에서 유지되어야한다.
소수의 견과류는 이상적인 중식 스낵이며, 단백질과 소금으로 파열되지만 저장에 영향을받지 않습니다. 칼로리를 보충하기 위해 브라질 견과류, 땅콩 또는 캐슈 백을 넣으십시오.
안락한 음식은 또한 하루의 후반을 통해 당신을 볼 수있는 두 번째 바람을 제공합니다. Mac과 치즈 또는 사워 크림과 페스토가 든 감자 냄비가 탄수화물을 공급합니다. 어느 쪽의 반찬도 맛을 많이 내지 못해서 유제품을 함유 한 식품에 필수적인 쿨러를 바로 먹지 않습니다.
인도 노동자 설명서에서 잎을 가져 와서 쌀이나 쿠스쿠스, 콩, 채소 또는 고기 카레와 플랫 빵의 알루미늄 티핀 더미를 준비하십시오. 빵은 다른 재료를 훔치기위한 도구로 사용할 수 있으며 전체 점심은 하나의 손잡이로 운반됩니다.
신선한 과일과 샐러드로 미각을 정화하십시오. 아직 껍질을 벗긴 과일은 피부가 충분하지만 출퇴근 전에 정오에 식욕을 돋 우는 샐러드를 생각해보십시오. 성격이 강한 이탈리아 약초를 드레싱 한 토마토는 당근 막대기와 셀러리와 같은 crudites와 마찬가지로 유지됩니다. 절연 된 화분에 냉장 된 딥을 포장하십시오. 단백질을 뿜어내는 후 머스 (hummus)에서부터 모 짜 베르데 (mojo verde)에 이르기까지 코스를 연기하고 실란트와 칠리를 주입합니다.
