구석 구석에 커피 숍이있어 카페인을 섭취하기가 너무 쉬워졌습니다. 너무 많은 카페인은 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다. 우리는 불안감의 증가, 위장 문제, 불면증에 대해 이야기하고 있습니다. 이것은 가능한 부작용의 일부일뿐입니다. 조의 조반 또는 그 아이스 티를 의지하지 않고도 에너지를 얻을 수 있다면 어떨까요? 에너지 낭비를 줄이기위한 7 방법은 다음과 같습니다.
운동 - 운동은 전반적인 건강과 건강에 유익 할뿐만 아니라 실제로 에너지 레벨도 향상시킵니다! 신체 활동으로 혈액이 흐르고 산소가 세포로 전달되는 한편 몸이 에피네프린과 노르 에피네프린 (소량의 에너지가 증가 할 수있는 스트레스 호르몬)을 방출하게됩니다. 좋은 소식은 이러한 에너지 절감 효과를 얻기 위해 체육관에서 몇 시간 동안 땀을 흘릴 필요가 없다는 것입니다. 활발한 산책이나 일부 요가가 트릭을 할 것입니다. 움직이기 시작할 시간!
사과 사이다 식초 (ACV) - 우리는 단지 ACV를 사랑합니다. 아마 모든 것이 건강과 관련이있는 것으로 보입니다. ACV는 면역력과 소화성을 향상 시키며, 에너지 레벨을 향상 시킨다는 사실은 놀랍지 않습니다! 하루를 시작하기에 앞서, 원시 벌꿀 1 tsp와 물의 2 tbsp, ACV의 1 tbsp를 함께 섞어서 ACV를 시도하십시오. 당신은 당신의 아침 커피에 adios를 곧 말할 것이다!
밖에 나가라. - 사무실에서 오후 슬럼프를 치는 경우 몇 분 동안 밖으로 나가십시오. 밖에서 시간을 보내는 것은 스트레스 호르몬을 줄이고 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다. 당신이 햇빛을 받아 들일 수 있다면, 햇빛은 신체의 세로토닌 수치를 증가시키는 것으로 밝혀졌으며, 이것은 당신의 기분을 상승시키고 에너지 수준을 증가시킵니다.
- 비타민 B12 - 비타민 B12 ( "에너지 비타민"이라고도 함)을 충분히 섭취하는 것이 전체 건강에 필수적입니다. 비타민 B12이 부족하면 에너지 수준이 떨어질 가능성이 큽니다. 몸에서 B12을 오래 보관할 수 없으므로 정기적으로 갑각류, 달걀 및 유제품과 같은 음식을 매일 보충하거나 섭취하는 것이 중요합니다.
- 레몬 물 - 아침에 레몬 물을 먼저 마시는 것은 몸을 깨끗하게하고 활력을주는 데 도움이됩니다. 레몬은 pH 레벨의 균형을 맞추며 칼륨, 구연산, 칼슘 및 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다. 비밀은 레몬 물을 따뜻하게 또는 뜨겁게 마시는 것입니다. 이렇게하면 독소를 더 빨리 내리고 에너지 레벨을 빠르게 높일 수 있습니다. 추가 보너스로, 레몬 물은 정기적으로 (yay) 귀하의 욕실 방문을 유지합니다!
- 박하 - 벽에 부딪 치고 부스트가 필요하면 박하 차를 만들어 냄새를 맡으십시오. 페퍼민트의 냄새는 뇌의 산소 수준을 증가시켜 결국 집중력을 높이고 눈을 뜨게 만듭니다. 차가 당신 것이 아니라면, 페퍼민트 기름 방울을 샤워기에 추가하거나 기름 확산기를 추가하여 에너지를 추가하십시오.
- 치아 씨앗 -이 작은 작은 씨앗에는 단백질, 섬유 및 필수 지방산이 들어있어 장기간 에너지를 공급합니다. 치아 씨앗이 땀샘을 조절하고, 부신 피로를 풀며, 염증과 싸우는 데 도움을주는 것은 단지 에너지가 아닙니다! 아침에 chia seed 푸딩을 만들어보십시오. 알몬드 우유 1 컵과 1 / 2 컵의 꿀 씨앗과 작은 꿀을 섞어 밤새 냉장하십시오. YUM!
