불안은 인구의 99.99 %가 한 번에 또는 다른 것으로 느낀 것입니다. 당신이있는 곳이라면 무엇이든 방아쇠를 당길 수 있습니다. 다행히도 요가, 특별한 호흡 기술, 명상, 저널링, 음악 등의 관행이있어 불안감을 완화하고 편안함을 찾을 수 있습니다. 여기 엔 엔돌핀을 방출하고 정신 신체 인식을 촉진하여 불안의 발병을 즉각 줄이는 5 요가 포즈를 공유합니다. 자세한 내용은 위의 비디오를 시청하십시오!
- 하향식 개 : 이것은 요가의 필수적인 자세 인 반전입니다. 다리를 뒤로 뻗고 연습을 시작할 때 어깨에 공간을 찾으십시오.
- 헤드 스탠드 : 이 역전은 혈류를 역전시키고 혈액 순환을 증가 시키며 꾸준한 호흡을 촉진시킵니다. 새로운 벽이라면 연습하십시오! 함께 손을 쥐고 머리 부분의 머리 꼭대기가 손가락 앞쪽에 자리 잡도록 손의 새끼 손가락 부분을 내려 놓으십시오. 팔꿈치를 어깨 너비로 유지하면서 엉덩이를 들어 올리고 발을 팔뚝쪽으로 걷습니다. 킥, 뛰어 올라!
- 앞으로 접기 : 두뇌를 진정시키고 두통을 완화시킵니다. 긴 척추로 다리를 감고 (숨을 쉬지 않고) 숨을 쉬세요. 편안함을 위해 팔꿈치를 잡아라!
- 나무 포즈 : 균형은 인지도를 높이는 데 도움이됩니다. 발을 무릎 위나 아래에 가져 오십시오. on), 서있는 다리의 엉덩이를 들어 올리고 배를 척추에 그리기를 계속하십시오.
- 보조 다리 포즈 : 가슴, 가슴, 척추를 열고 마음을 펴십시오. 블록을 천골 아래에 편안하게 놓고 어깨를 척추 밑으로 걸어보십시오. 발은 무릎 바로 밑에 있어야합니다.
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신용 : LEAFtv
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