우리는 모두 혼잡 한 장소에 있거나 교통 체증이 심한 곳, 또는 자신의 집에서 편안함을 잃어 버렸을 때와 같은 경우에있어 왔습니다. 그 순간이 닥칠 때, 싸우거나 비행 응답은 즉각적인 불안과 차분하지 못하게합니다. 다행히도, 우리 자신의 개인적인 경험을 통해, 불안을 완화하고 스트레스를 의식적으로 해결하는 데 도움이되는 세 가지 확실한 방법을 모았습니다.
지속적인 스트레스는 우리 사회가 직면하는 가장 위험한 패턴 중 하나입니다. 스트레스는 호르몬, 신경계, 심장 혈관계를 파괴 할 수 있습니다. 차례로 더 왜 당신이 너무 피곤하고, 체중을 늘리고, 짜증을 많이 내는지 이해하려고 애를 씁니다. 패턴을 지금 중지하고 다음 세 가지 권장 사항을 따르십시오.
1. 숨을 조종하는 법 배우기 : 스트레스가 많은 상황에서 흡입과 호흡을 세기 시작하십시오. 이것은 감정을 통제하는 데 정말로 중요합니다. 4은 7-8-4 호흡 운동을 연습 할 수 있습니다. 7는 코를 통해 숨을들이 쉬고, 8 횟수에 숨을 멈추고, XNUMX 횟수만큼 입을 통해 숨을 내쉴 수 있습니다.
2. 음악을 좀 넣어! 음악 수 있습니다. 바로 기분을 개선하십시오. 좋아하는 노래를 던져 갑자기 데드 스톱 트래픽을 향수처럼 느낄 수 있습니다. (Bob Marley, 누구든지 사랑받을 수 있겠습니까?)
크레딧 : LEAFtv ESYM 에센셜 오일 포드
3. 에센셜 오일을 사용하십시오. 특정 아로마는 라벤더, 유칼립투스, 로즈와 같은 신경계에 이완 촉진제를 보내는 것으로 입증되었습니다. 간단한 룸 스프레이를 만들 수도 있습니다 (자동차에도 적용 가능). 캐리어 오일과 함께 손목이나 사원 또는 ESYM 냄새 포드 중 하나에 섞어 놓으십시오. 당신이 문자 그대로 그것을 열어서 필요할 때마다 숨을들이 쉬어 지갑에 넣어 두십시오!
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