시스템을 재부팅하는 데 도움이되는 3 가지 스무디

스무디는 더운 날에는 완벽한 냉각뿐 아니라 긴 겨울이 지나면 시스템을 재부팅하는 데 이상적인 영양소로 가득차 있습니다. 일종의 포스트 하이버네이션 재설정으로 생각하십시오. 봄의 스무디 요구를 충족시키는 세 가지 조리법이 있습니다.

1. 포스트 운동 회복

오랫동안 운동을 한 후에는 근육을 복구하고 근육을 만드는 데 도움이되는 스무디가 필요합니다. 이 스무디로 당신은 위대함을 기대할 수 있습니다.

• 1 바나나
• 2 TBSP 아몬드 버터
• 1 Tsp 코코넛 오일
• 2 Scoops 단백질 분말 (당신이 선택한 - 우리는이 조리법에 맞는 바닐라를 선호 함)
• ¼ 컵 물
• 1 컵 아몬드 밀크
• 1 tsp 심황 (심황은 항염증제이므로 장기간 복용하면 완벽합니다)
• 1 tsp 바닐라
• 1 tsp 계피

모든 성분을 혼합하고 Vitamix 또는 믹서기에서 3 분 동안 혼합하십시오.

2. 뇌 부스터

이 스무디로 하루를 시작하면 마음이 멋진 모양이 될 것입니다! 블루 베리는 기억력을 높이는 항산화 물질을 함유하고 있으며, 잎이 많고 철분이 풍부한 케일과 같은 녹색이 당신을 날카롭게합니다.

• 1 컵 블루 베리 (냉동 또는 신선한)
• 2 컵 케일 (줄기에서 떨어진 잎)
• 1 컵 코코넛 물
• 1 컵 얼음
• ½ 컵 석류 주스
• 1 tsp Ashwagandha
• 1 tbsp 아몬드 버터
• 1 tbsp Chia 씨앗

모든 성분을 혼합하고 3 분 동안 Vitamix 또는 블렌더에 혼합하십시오.

신용 : LEAFtv

3. 에너자이저

아침에 좋을 때나 한낮의 불황을 겪을 때,이 스무디는 에너지를 증폭시키는 녹차와 말 녹차로 가득합니다.

• 2 컵 시금치
• ½ 아보카도
• ½ 바나나
• 1 컵 대마 또는 아몬드 우유
• ½ 컵 물
• 2 tsp matcha (분말 형태)
• 1 tsp 그는 우 우 우
• 1 tsp chia 씨앗

모든 성분을 혼합하고 3 분 동안 Vitamix 또는 블렌더에 혼합하십시오.