신선한 재료를 사용하여 조리 할 수 있고 조리 도구 및 판을 사용하지 않고도 따뜻하게 먹을 수있는 풍성하고 단백질이 풍부한 아침 식사를 찾고 있다면 단 하나만 씻어 내야하는 만족스러운 요리를 아직도 채찍질 할 수 있습니다 사용 후 냄비. 그렇게 나쁘지는 않지, 그렇지?
또한 냄비, 프라이팬 또는 웍에 꽤 많이 넣을 수 있으므로 한 번에 몇 가지 요리를 만들 수도 있습니다. 냉장고에 나머지를 보관하면 일주일 내내 재가열 할 수있는 간단한 아침 식사가 제공됩니다. 바쁜 수요일 아침이 더 쉬울 수는 없습니다.
아침에 준비 할 수 있고 시간을 낭비하지 않는 것을 해결할 수있는 세 가지 풍미있는 아침 식사 옵션이 있습니다. 모든 제품에는 섬유, 단백질, 철, 산화 방지제와 같은 강력한 영양소가있어 필요한 연료를 공급합니다.
신용 : 싱 키친 주방
베이컨 케일 & 고구마 해시
온화한 항산화 성분이 풍부한 해시 (고구마 덕분에!)는 풍성한 아침 식사를 위해 영양이 풍부합니다. 그것은 베이컨, 달걀, 양배추의 단백질 함량이 높으며 포만감을 높이기 위해 고구마 (그리고 케일, 다시 말하지만)의 복잡한 전분과 섬유질을 가지고 있습니다. 또한, 전체 30 및 낮은 FODMAP 승인 (많은 가스가 공급되지는 않음)을 의미합니다. 그리고, 모든 일이 한 냄비에서 이루어집니다.
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신용 : Delish 지식
건강한 호박 프라이팬 그 라 놀라
누가 건강에 좋고 영양이 풍부하지만 저 설탕 그라 놀라를 아침 식사로 좋아하지 않습니까? 그것은 요구르트 파르페, chia seed 푸딩, 코티지 치즈 그리고 머핀의 최상 부분에 잘 어울립니다. (게다가, 귀리가 월요일 아침에 어려움을 겪고 있다면 귀한 숙취 치료법입니다.)
그러나 많은 상점에서 구입 한 브랜드는 첨가물, 설탕 및 지방이 많아서 아침 식사를 칼로리 폭탄으로 만들 수 있습니다. 고쳐? 당신 만의 것을 만드세요! 이것은 호박 씨앗, 호박 퓌레, 아몬드, 귀리, 그리고 약간의 천연 단맛을 지닌 메이플 시럽의 이슬비가 있습니다.
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신용 : Jessica Gavin
이탈리아 소시지와 함께 아침 식사 출격
오직 하나의 프라이팬만으로 고기, 잎이 많은 채소, 토마토에서 나오는 산도가있는 맛있는 계란 스크램블을 만들면 비타민과 미네랄이 들어있는 쉬운 아침 식사를 할 수 있습니다. 당신은 또한 더 많은 칼슘과 단백질을위한 치즈를 첨가 할 수 있습니다. 넓은 프라이팬에는 여러 부분이 있으므로 남은 시간은 남은 시간을 절약하십시오.
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