너무 많은 카페인이 우리 몸에 큰 타격을 줄 수 있다는 것은 비밀이 아니지만, 어떻게해야 우리는 그것없이 하루를 빠져 나갈 수 있을까요?! 그 결과, t 피할 수없는 충돌을 기다리지 않고도 에너지를 얻을 수있는 건강 증진 방법을 제공합니다. 이러한 옵션 중 일부는 편안 영역 외부로 가야 할 수도 있지만 대부분은 일상을 변경하지 않고 즉시 시작할 수있는 것들입니다.
Adaptogenic 허브 통합 시작
이 마법의 약초들은 잠시 동안 머물러 있었지만 지금 당장 일어나고있는 주요 건강의 르네상스와 함께 점점 더 널리 알려지게됩니다. 이름에 겁을 먹지 마십시오.이 허브는 균형을 제공하고 스트레스, 불안 및 피로를 처리하는 신체의 자연적 능력을 향상시키는 식물입니다. Ashwagandha는 가장 인기있는 적응성 허브 중 하나이며 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 데 도움이됩니다.
Carbs에 위로 쉬운
걱정하지 마십시오. 우리는 완전한 케톤 생성식이 요법을 채택하라고 말하지 않지만, 하루 종일 일정 수준의 에너지를 유지하기 위해 고심하고 있다면, 섭취하는 탄수화물 종류에 대해보다 고의적으로 생각하십시오. 흰 쌀과 파스타와 같은 정제 된 고 글리세민 탄수화물은 혈당을 급격히 떨어 뜨리고 극적으로 떨어 뜨릴 것입니다. 이것은 보통 오후 중 낮잠을 자제하는 원인입니다.
과즙 짜기 시작
주스를 먹는 것과 신선한 채소를 단순히 먹는 것에 대해 궁금해했다면 차이는 실제로 몸이 저장하는 에너지입니다. 몸에서 영양분을 얻기 위해 전체 채소를 처리 할 필요가 없으면 신선한 야채 주스를 마신 후에 느낄 수있는 시간과 에너지를 절약 할 수 있습니다. 100 % 유기농을 구입하거나 만들고 있는지 확인하십시오!
더 나은 품질의 수면
여기서 중요한 단어는 품질. 12 이상으로 잠을 자면 잠에서 깨어 났을 때 더욱 피곤함을 느꼈을 것입니다. 이것은 피곤함을 덜어주기위한 트릭이 반드시 더 많은 수면을 제공하지 않는다는 것을 보여줍니다. 당신이 더 높은 수면을 취하고 있는지 확인하려면 일관된 일정을 지키고 3pm 이후에 카페인을 마시지 말고 정기적 인 두뇌 덤프를 통해 모든 불안을 풀어 나가십시오.
필수 지방산
필수 지방산 또는 Omega 3 및 6는 최적의 건강을 유지하는 데 중요한 영양소이지만 에너지 레벨에 영향을 미칠 수 있습니다. 오메가가 충분하지 않으면 부신 시스템이 균형을 잃어 피로와 염증을 일으킬 수 있습니다. 당신은 치아와 대마 씨 같은 음식에서 이러한 지방산을 발견 할 수 있습니다. 이것은 어떤 음식이라도 뿌려지기 쉽습니다!
수분 증가
이것은 아마도 자연스럽게 에너지를 증가시키는 데있어 가장 일반적인 팁일 것입니다. 그러나 그것은 효과적이고 필요하기 때문입니다. 탈수되면 몸이 멈추기를 원할 것입니다. 그러면 몸이 짜증이 나거나 두통을 느끼게 될 것입니다. 하루에 적어도 8 잔을 가져다가 에너지를 증가 시키십시오.
호흡 에센셜 오일
지난 시즌에는 에센셜 오일이 완치 된 것처럼 보였으므로 피로 회복에 도움이되는 오일도 있습니다. 페퍼민트는 자극적 인 냄새 때문에 뇌에 산소의 흐름을 증가시켜 에너지를 증가시키기 때문에 꼭 사야 할 향기입니다.
스트레스를 최소한으로 유지하십시오.
스트레스는 에너지 수준에 관해서는 일종의 재구성 주제가됩니다. 스트레스를받을 때마다 최대한 자연스럽게 제거하십시오. 예를 들어 요가를 일주일에 몇 번하고 명상을하는 등 적응증이있는 허브를 먹는 것과 같습니다.
술에 절어 넣으세요.
당신이 당신의 여자 친구에게 말할 이유를 찾고 있다면, 밤에는 평소에 와인 한잔에 빠져들지 않을 것입니다. 술을 마시지 않고 며칠 간 가면 에너지 레벨 상승을 빠르게 알 수 있습니다. 알코올의 또 다른 부작용은 탈수입니다. 우리가 이미 알고있는 것은 도움이되지 않을 것입니다. 에너지가 부족하거나 적어도 줄이면 술을 마시십시오.
설탕을 제한하십시오!
세련된 설탕과 첨가 설탕은 직장 동료가 사무실에 가져온 컵케잌을 갈구 할 때 항상 좋은 생각처럼 들리지만 설탕의 급증으로 인해 급속하게 고통을 겪을 수 있습니다. 기복이 많이없이 설탕 수치를 조절하면 일정한 수준의 에너지를 유지할 수 있습니다. 대신, 점심 식사 후 적은 양의 과일이나 박하 차를 마 십니다.
11 월 2017에 대한 당신의 별점너무 많은 카페인이 우리 몸에 큰 타격을 줄 수 있다는 것은 비밀이 아니지만, 어떻게해야 우리는 그것없이 하루를 빠져 나갈 수 있을까요?! 그 결과, t 피할 수없는 충돌을 기다리지 않고도 에너지를 얻을 수있는 건강 증진 방법을 제공합니다. 이러한 옵션 중 일부는 편안 영역 외부로 가야 할 수도 있지만 대부분은 일상을 변경하지 않고 즉시 시작할 수있는 것들입니다.
